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女性のダイエットに一番効果があるとされているのが骨盤ダイエットです。

ほぼ全ての女性にとって、骨盤矯正の必要性は高いといわれています。

ただ痩せるだけでは無く、身体の中からキレイになる骨盤ダイエットを是非おためしください。

骨盤ダイエット

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ピラティス8つのキーワードの1つ目は集中力。

ピラティスははっきりとした目的意識を持ち、正しいやり方で行う事が大切です。
本を読みながら行ったり、テレビを見ながら行うような「ながらエクササイズ」では、意識を保つ事はできません。

ピラティスを行う時は、ピラティスの動きに集中して行いましょう。

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ピラティスは以下の８つのキーワードから成り立っているそうです。
（参考書類：PILATES Mastery―習熟したい人のピラティス・テキスト）

１、集中力
２、呼吸法
３、コア・コネクション
４、アイソレーション
５、コントロール／コントロロジー
６、正確性
７、流れ
８、全てをひとつに統合

次回からは、これらをひとつひとつ説明していきますね。

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口コミサイトで見たんですが、最近ヨガスタジオやピラティススタジオが突然閉鎖する事が多くなっているようです。
店舗が、採算が取れなくなって閉鎖するという話は珍しくは無いのですが、ヨガやピラティスのスタジオはチケット制を導入しているところが多いので気を付け無いといけませんね。

ピラティスは継続する事が大切ですから、真面目に続けていこうと思っている人は、何十回分ものチケットを纏めて購入する事もあるので話は深刻です。

こんな話を聞くと、長い間続けるならフィットネスクラブや全国展開している大手スタジオに通うのが無難かなぁーって思います。

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ピラティスの呼吸法は、ヨガと違って全て胸式呼吸で行います。
胸式呼吸というのは、息を吸い込む時は胸いっぱいに吸い込むイメージで行います。
吐くときは肋骨を軽く手で押さえながら吐き出します。

ピラティスとヨガでは、呼吸法は違いますが、どちらも呼吸法に重点を置いています。
呼吸法を疎かにして、ピラティスのポーズやエクササイズを行っても本来得られるはずの効果が得られません。

まずは、正しい呼吸法を身につけましょう。

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